이 음식들은 무엇입니까? 불포화지방, 섬유질, 오메가3지방산, 저칼로리 식품입니다 건대 술집
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불포화지방이 함유된 식품은 근육을 키우는 식품입니다. 이 음식은 신경 전달을 돕고 모든 세포 건강을 촉진하며 호르몬의 적절한 기능을 돕습니다. 불포화 지방 함량이 높은 식품은 신선한 아보카도 및 아보카도 오일, 아마씨, 올리브 및 올리브 오일, 땅콩, 생 견과류, 참깨 및 참기름, 린씨 및 린씨 오일, 청어, 아몬드, 캐슈넛, 헤이즐넛, 소나무입니다. 견과류, 콩, 마카다미아, 호두, 피스타치오, 야채, 피칸, 연어, 옥수수.
불포화지방이 함유된 식품에는 에스트로겐 수치가 높아 혈압을 낮춰줄 뿐만 아니라 특히 10대 여성의 가슴이 커지는 데 도움이 됩니다.
섬유질
섬유질은 정상적인 장 기능에 중요합니다. 우리 몸은 건강을 유지하기 위해 수용성 섬유질과 불용성 섬유질을 모두 필요로 합니다. 매일 더 많은 섬유질 음식을 섭취하면 식후 포만감을 촉진하고 에너지 소비를 낮추며 변비, 치질 및 기타 장 문제의 발생률을 낮추고 맹장 내 세균 감염 위험을 낮추며 소화관 근육을 자극하는 데 도움이 됩니다. 건강과 색조를 유지하고 대장암에 걸릴 확률을 크게 낮춥니다.
이러한 섬유질 식품에는 바나나, 콩, 딸기, 밀기울 시리얼, 빵, 브로콜리, 방울양배추, 당근, 말린 무화과, 과일, 강낭콩, 채소, 렌즈콩, 리마콩, 완두콩, 감자 및 단옥수수가 포함됩니다.
오메가3 지방산 식품
오메가3 지방산 식품은 심장마비와 뇌졸중의 위험을 줄이고, 혈압을 낮추고, 나쁜 콜레스테롤을 낮추고, 기억력과 시력을 향상시키고, 뇌 건강과 전반적인 기분을 향상시키며, 태아의 적절한 발달을 돕습니다. 아이의 언어능력, 이해력, 손과 눈의 협응력을 향상시키며, 각종 치명적인 질병의 근본 원인인 체내의 치명적인 염증을 낮추는 데 도움을 줍니다.
연어, 호키, 고등어와 같은 찬물 생선은 오메가 3 지방산의 최고의 공급원입니다.
저칼로리 식품