대부분의 피트니스 전문가들은 걷기라는 단순한 행위가 최고의 운동 중 하나라는 데 동의합니다. 공간이나 장비가 상대적으로 적게 필요하며 런닝머신에서 즐거운 시간을 보낼 수 있는 방법을 자주 찾을 수 있으며 이는 동기 부여를 유지하는 데 도움이 됩니다. 좋아하는 TV 프로그램을 시청하거나 운동하는 동안 MP3 플레이어를 듣는 시간에 런닝머신에서 시간을 보내세요 런닝머신.
귀하에게 적합한 런닝머신을 선택할 때 고려해야 할 5가지 기능이 있습니다.
전동식인가요 수동인가요?
수동 런닝머신에는 연결할 것이 없습니다. 걷는 동안 회전하는 벨트일 뿐입니다. 이 모델에 힘을 실어주는 것은 발뿐입니다. 수동 모델의 장점은 일반적으로 공간을 덜 차지하고, 접고 보관할 수 있으며, 전동 모델보다 훨씬 저렴하다는 것입니다. 많은 수동 모델이 200달러 미만의 가격으로 제공됩니다. 하지만 전기를 차단한다고 해서 수동 모델에 기능이 부족한 것은 아닙니다. 일부 제품에는 달성한 속도, 해당 속도를 달성한 시간, 이동 거리, 소모한 칼로리 등을 알려주는 컴퓨터 디스플레이가 함께 제공됩니다. 주의 사항: 일부 수동 런닝머신은 더 무거운 모델보다 허용 중량이 훨씬 낮습니다. 꼭 확인하세요.
공간 절약형 접이식 런닝머신과 고정 프레임 대
운동 공간에 할당해야 하는 공간의 양이 이 기능을 결정하는 데 도움이 됩니다. 완성된 지하실이 있거나 운동 사이에 런닝머신을 둘 수 있는 운동실이 있다면 꼭 고정 프레임 런닝머신을 고려해 보세요. 런닝머신을 사용하지 않으면 정기적으로 사용할 가능성이 더 높아집니다. 그러나 공간이 문제라면 대부분의 제조업체에서는 사용 후 접어서 방 구석에 집어넣을 수 있는 모델을 만듭니다. 일부는 작업을 더 쉽게 하기 위해 프레임 끝에 바퀴를 달기도 합니다. 하지만 현실적으로 생각해보세요. 더 튼튼한 런닝머신은 가볍지 않습니다. 허리가 좋지 않다면 런닝머신을 접고 치워두는 노력은 그만한 가치가 없을 수도 있습니다. 일부 제조업체는 데크를 천천히 낮추는 데 도움이 되는 이중, 2단계 충격 장치와 같은 안전 기능을 접이식 모델에 추가했습니다.
게임 계획
마라톤을 준비하기 위해 런닝머신을 사용하고 있습니까, 아니면 의사가 제안한 대로 단지 맥박수를 높이려고 노력하고 있습니까? 귀하의 답변은 귀하가 추구해야 할 런닝머신 모델을 알려줄 것입니다. 단순히 운동을 하고 싶다면 종종 더 비싼 모델이 제공하는 추가 기능이 필요하지 않습니다. 당신에게 필요한 것은 맥박수를 측정하고 얼마나 멀리 이동했는지 알려주는 견고한 기계입니다. 그리고 계속해서 고도를 변경할 수 있는 기계가 있어야 합니다.
그러나 진지한 운동 요법의 일부로 런닝머신을 사용하고 싶다면 런닝머신이 제공하는 몇 가지 기능을 고려해 보십시오. 예를 들어 일부 모델에는 8주 운동 계획이 프로그래밍되어 제공됩니다. 기계는 운동을 다양화하여 이동성을 높이고 체중을 유지하며 건강을 개선하는 데 도움을 줍니다. 이는 운동의 경사와 속도를 변화시킴으로써 이루어집니다. 일부에는 보다 효과적인 운동을 할 수 있도록 안내해 주는 “코치”가 있습니다.
또한 누가 기계를 사용할 것인지도 고려하고 싶습니다. 당신만 있다면 런닝머신은 5인 가족이 사용하는 것과 같은 운동을 할 수 없을 것입니다. 여러 명의 주자가 기계를 사용하는 경우 더 견고한 고정 프레임 런닝머신, 아마도 상용 등급 기계를 찾으십시오. 또한 가장 무거운 사용자의 체중도 염두에 두십시오. 상용 등급 기계는 최대 500파운드의 주자를 수용할 수 있는 반면, 일부는 훨씬 더 낮은 무게로 절단됩니다.