일기장에게… 아니, 흡연자의 일기는 당신이 원하지 않는 한 그렇게 시작되지 않습니다. 흡연자의 일기는 다릅니다. 흡연자 일기는 많은 사람들이 담배를 끊고 싶은 이유, 보통 담배를 피우는 시간, 담배를 피우고 싶게 만드는 요인, 담배를 피우고 싶지 않게 만드는 요령, 특히 금연과 관련된 모든 것을 기록하기 위해 사용하는 도구입니다. 금연을 위한 도구로 활용되는 단기 일기장입니다. 일반적으로 항상 보관되어 있습니다. 하나를 유지하면 알아야 할 사항을 정확히 찾아내고 현재 진행 상황을 평가하는 데 도움이 됩니다.
흡연자의 일기 중 가장 중요한 부분은 흡연자의 일기를 기록하기로 선택한 경우 금연하려는 이유입니다. 이것은 대개 그만두기 전에 하는 일입니다. 가족, 건강, 흡연으로 인해 겪었던 끔찍한 경험 등 자극이 되는 모든 것이 될 수 있습니다. 담배를 끊고 싶은 정확한 이유를 적어두고, 담배를 끊는 것이 왜 어려운지 스스로 기억할 수 있도록 보관하세요. 이것은 흡연자 일기의 첫 번째 항목이 될 것입니다 전자담배창업.
일반적으로 담배를 끊기 전에 작성하는 다음 항목에는 일반적으로 담배를 피우는 시간의 목록과 일반적으로 흡연을 유발하는 항목의 목록이 될 것입니다. 며칠 동안 일기장을 가지고 다니면서 담배를 피우는 시간을 기록해 보세요. 대부분의 사람들은 ‘7시 15분 커피 한잔’, ‘스트레스 많은 회의 후’, ‘생각날 때’… 슬픈 일을 나열합니다. 그 모든 것을 적어 보십시오. 그것이 당신에게 어떤 느낌을 주는지, 그리고 그렇게 느낄 때 당신이 생각하는 것은 무엇입니까? 실제로 흡연을 중단할 때 이러한 사항을 인지하는 것이 중요합니다. 왜냐하면 이러한 것들이 몰래 다가올 수 있기 때문이며, 알고 있다면 정신적으로 각 사항에 대처할 준비가 되어 있을 수 있습니다.
이제 그만둘 준비가 되었습니다. 일기 항목이 변경됩니다. 매일 일기에 내용을 기록해 보세요. 당신이 느끼는 감정과 모든 일을 어떻게 처리하고 있는지 적어 보십시오. 사용 중인 모든 트릭과 도구를 추적하세요. 여기에는 멋진 걷기 경로, NRT 또는 Quit Tea와 같은 제품, 운동, 호흡 기술 등이 포함될 수 있습니다. 또한 상황이 어려울 때 연락할 수 있는 전화번호도 중요합니다. 낮이든 밤이든 언제든지 담배를 피우지 말라고 말해줄 지원 친구를 구하세요. 또한 대부분의 주에는 금연을 위한 24시간 지원 전화가 있습니다. 그리고 제가 만나본 모든 사람들은 이 제품이 매우 친절하고 도움이 된다고 말했습니다.
흡연자 일기는 한 가지 주제에 매우 중점을 두고 있지만 흡연자 일기에는 원하는 내용을 무엇이든 쓸 수 있습니다. 어쩌면 당신의 메모와 생각이 소설의 시작이 될 수도 있습니다! 당신이 긍정적일 수 있다면 그것은 좋은 일이다. 매일 기분이 얼마나 좋아지고 신선한 공기를 마실 때마다 얼마나 감사하는지 적어 보십시오. 숨을 쉴 때마다 폐가 재생되고 스스로 깨끗해진다는 사실을 기억하세요. 이 일을 올바르게 수행하면 언젠가 그 일기장은 소중한 역사의 한 부분이 될 것입니다.