매우 반복적인 운동을 한다면, 이제 여러 가지를 혼합해 볼 시간입니다. 운동을 다양화하면 다음과 같은 효과가 있습니다.
다양한 근육을 자극하여 전반적으로 더 나은 결과를 얻습니다 고잔동피티.
체중 감량 정체기를 돌파하세요
억지로 하기보다는 더 열심히 노력하도록 강요하세요.
지루함을 완화
포기하고 그만둘 가능성을 줄입니다.
새로운 것을 배우면서 두뇌를 자극하세요
매주 하나의 새로운 유산소 운동과 하나의 새로운 근력 운동 활동을 통합하는 것부터 시작하세요. 스피닝 수업을 좋아하는 사람이라면 요가 수업을 들어보세요. 조깅하는 사람이라면 자전거 타기, 노 젓기 또는 스프린트 인터벌을 시도해 보세요. 평소 실내에서 운동한다면 신선한 공기를 마시며 운동해 보세요. 현재 운동을 하고 있지 않다면 이번 주에 적어도 한 번은 새로운 심장 강화 활동과 새로운 근력 운동 활동을 추가하세요. 기억하십시오 – 즉시 최고 속도로 전환하지 마십시오. 이것은 모두 절제에 관한 것입니다. 작은 변화를 통합하고 그것이 너무 쉬워지면 새로운 작은 변화를 도입하세요. 새로운 신체 활동을 시작하기 전에 반드시 의사와 상담하십시오. 운동을 위해 몸에 적절한 연료를 공급하는 것도 중요합니다. 운동에 활력을 불어넣으려면 복합 탄수화물과 단백질이 모두 필요합니다. 대사 효율을 최대화하려면 프로바이오틱스 정화제와 대사산물 추출 음료를 함께 섭취하는 것을 고려해 보세요.
육체적 침체와 마찬가지로 정신적 침체도 경험할 수 있습니다. 연구에 따르면 정기적으로 정신을 자극하지 않는 사람은 나중에 치매에 걸릴 가능성이 더 높은 것으로 나타났습니다. 여러 연구에 따르면 우리의 신경학은 정기적인 참여, 특히 퍼즐 해결 유형 활동에서 이점을 얻습니다. 일주일에 며칠 동안 마음을 자극하고 한 달에 몇 번씩 새로운 활동을 추가하는 데 전념하십시오. 좋은 소식은 이러한 활동의 대부분이 재미있다는 것입니다.
훌륭한 두뇌 자극제 및 두뇌 훈련 게임에는 다음이 포함됩니다.