당신은 매주 푸네에 있는 피트니스 클럽에 갔습니다. 사실 일주일에 여러 번 말이죠. 당신은 무하마드 알리보다 수업을 듣고, 웨이트 트레이닝을 하고, 땀을 더 많이 흘렸습니다. 하지만 그 체중계에 오를 때마다 몸무게는 그대로 유지됩니다.
그게 뭐야? 체중을 추가로 감량하는 확실한 방법을 찾는 것이 아닌가요?
체육관에서 많은 사람들이 하는 것과 같은 실수를 저지르고 있다면 그렇지 않습니다 순천PT.
흥미로운 비밀을 알려드리겠습니다. 체육관에서 발을 적시는 데 꼭 8~12주가 걸리는 것은 아닙니다. 4주 후에 노련한 수의사가 될 수는 없지만 첫 달을 제대로 보낼 수 있다면 많은 사람들이 실패하고 포기하는 속담의 고비를 극복하고 평생 이익을 얻을 수 있는 발판을 마련하게 될 것입니다.
그렇다면 운동 중에 또 무엇을 잘못하고 있을까요? 몇 가지 자주 사용되는 지침을 확인하세요.
칼로리 소모를 과대평가합니다.
심장 강화 운동 기계 화면의 숫자에 속지 마십시오. 이는 매우 일반적인 숫자이며 이에 영향을 미치는 많은 변수가 있습니다. 기계는 500칼로리를 소모했다고 말할 수 있지만, 250칼로리만 소모할 수 있습니다.
바에 기대는 것과 같이 기계를 “속이기” 위한 작업을 수행할 때 이는 사실일 수 있습니다. 칼로리를 계산하기 위해 속도와 회전에 의존하는 컴퓨터는 몸을 기울이는 동안 체중에 불균형이 있을 때 속임을 당하는데, 이는 수행 중인 작업량이 크게 감소한다는 것을 의미합니다.
사교 활동은 너무 많은데 운동은 충분하지 않습니다.
많은 푸네 피트니스 클럽에서는 체육관에서 서로 이야기를 나누는 사람들이 많다는 사실을 알고 있습니다. 다음으로 그들이 알게 된 것은 한 시간이 지났고 실제로 운동에 소비한 시간이 상대적으로 적다는 것입니다. 그러니 운동에 집중하세요. 그리고 잡담은 주스바에 맡기세요.
땀을 흘리면 칼로리가 소모됩니다
체중 감량을 극대화하는 것에 대한 오해는 엄격한 운동을 통해서입니다. 그러한 예 중 하나는 땀을 흘리는 것과 칼로리를 소모하는 것을 혼동하는 것입니다. 땀을 흘리는 것은 내부 시스템이 과도하게 활동한다는 것을 의미합니다. 체중 감량이나 칼로리 소모, 즉 일의 양과는 전혀 관련이 없습니다. 또한 땀을 흘리는 것은 모두 수분 무게입니다. 다시 액체를 섭취하면 모두 대체됩니다. 그것은 아무 의미가 없습니다.
스팟 감소 훈련.
복근이나 둔근의 지방을 감량할 수 있다는 것을 보장하는 기사가 있나요? 잊어 버려. 사람들은 유전학이 체지방의 출처를 결정하는 주요 요인이라는 것을 이해해야 합니다. 당신의 몸은 원하는 곳 어디에서나 지방을 흡수할 것입니다. 균형 잡힌 훈련 프로그램을 통해 칼로리 소모에만 집중하세요. 결국 신체의 모든 부위에서 체중이 감소하게 됩니다.
따라서 공인 개인 트레이너이든 경험이 풍부한 체육관 직원이든 누군가와 협력하여 훈련 요법을 맞춤화하는 것을 고려해보세요. 그 또는 그녀는 방정식에서 추측을 배제하고, 귀하의 특정한 필요에 맞는 맞춤형 계획을 만들고, 귀하가 운동을 올바르게 하고 있는지 확인하고, 심지어 체중 감량 퍼즐의 더 큰 부분인 적절한 다이어트에 대한 조언도 제공할 것입니다. 계속해서 버티면 마침내 그 파운드가 사라지는 것을 보게 될 것입니다. 푸네 최고의 체육관과 Zumba, Crossfit, 에어로빅, 필라테스 및 다양한 체중 감량 활동을 포함한 피트니스 서비스를 찾아보세요.