심혈관 뇌졸중 및 암의 가능성을 줄입니다
뇌졸중 및 관상 동맥 질환의 주요 위험 요소 중 하나는 과체중입니다. 우리 몸은 지방 조직 파운드마다 산소와 영양이 필요한 수백 피트의 혈액 동맥으로 구성되어 있습니다. 따라서, 당신의 심장은 당신이 더 많은 지방을 가지고있을수록 신체의 모든 혈액 동맥에 혈액을 펌핑하기 위해 더 열심히 노력해야합니다. 고혈압 또는 고혈압이 이로 인해 발생할 수 있습니다.
저밀도 지단백질 (LDL) 콜레스테롤 및 기타 지방 물질로 구성된 플라크의 축적으로 인해 과체중 인은 또한 막히거나 좁은 동맥과 관련이 있습니다. 동맥과 고혈압이 좁아지면 심장 마비, 심부전 및 뇌졸중의 위험이 크게 증가합니다. 결국 체중 감량은 심장의 긴장을 줄이고 치명적인 심혈관 사건의 위험을 낮 춥니 다. 또한 혈압을 향상시키고 LDL의 혈중 수준을 낮 춥니 다.
과체중과 암 사이의 정확한 관계는 알려져 있지 않지만, 많은 과학자들은 간, 췌장, 신장 및 유방과 같은 중요한 기관 주변의 지방 퇴적물이 염증을 유발하고 일부 악성 종양의 발달을 도울 수 있다고 생각합니다.
당뇨병을 줄입니다
혈당 조절을 돕는 호르몬 인 인슐린 작용의 염증 및 파괴는 과도한 체지방으로 인해 발생합니다. 제 2 형 당뇨병은 인슐린 활성 장애가 특징 인 장기적인 의학적 상태로 지속적으로 고혈당 수준을 초래합니다. 심장, 혈관, 눈, 신장 및 신경에 심각한 피해를 입으면 시간이 지남에 따라 이로 인해 발생할 수 있습니다. 제 2 형 당뇨병을 역전 시키거나 연기하고 체중 감량이 적은 체중 감량으로 인슐린 기능을 향상시키는 것이 종종 가능합니다.
담낭 문제의 가능성을 줄입니다
유전자 및 생활 양식 요인과 결합 된 과도한 체중은 담낭 질환, 특히 담석 발병에 중요한 위험 요소입니다. 담석은 콜레스테롤, 결정화 및 비만과 같은 담즙의 물질이 담즙의 콜레스테롤 수치를 증가시켜 석재 형성을 촉진 할 때 형성됩니다. 점진적이고 합리적인 체중 감량은 콜레스테롤 수치를 줄이고 담즙 조성을 개선하여 이러한 위험을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 빠른 체중 감량은 반대의 효과를 가질 수있어 담석의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 균형 잡힌식이 요법과 규칙적인 운동을 통해 건강한 체중을 유지하는 것은 담낭 질환을 예방하는 데 중요합니다.
관절 통증을 제거하십시오
더 많은 체중을 전달하는 긴장은 무릎과 다른 관절의 악화를 빠르게 할 수 있습니다. 통증과 강성은 뼈 끝의 부드러운 표면 연골이 마모 될 때 관절이 긴장되고 염증으로 인해 발생합니다. 체중 감량은 이동성을 향상시키고 관절의 긴장을 줄이며 무릎과 엉덩이에서 골관절염의 발병을 멈추거나 지연시킬 수 있습니다.
성생활을 향상시킵니다
연구에 따르면 과도한 체중은 혈액의 성 호르몬에 영향을 줄 수있어 성욕을 줄일 수 있습니다. 체지방이 증가하면 테스토스테론 및 에스트로겐과 같은 호르몬 수치가 변화하여 성적 욕구에 영향을 미칩니다. 또한 체중 감량은 에너지 수준과 자신감을 높일 수 있습니다. 강화 된 에너지는 개인이 더 활발하고 참여하는 느낌을 주면 자신감을 높이면 신체 이미지를 향상시키고 친밀감에 대한 불안을 줄일 수 있습니다. 이러한 요인들은 함께 성 건강과 관계에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다. 따라서식이 요법과 운동을 통해 건강한 체중을 유지하는 것은 전반적인 건강에 도움이 될뿐만 아니라 친밀감과 성적 복지를 향상시킵니다.
불면증을 제거하십시오
과체중이되면 폐쇄성 수면 무호흡증이 발생할 수 있으며, 수면 중에 호흡이 멈추고 목에 지방 침착이 증가하는 장애가 발생할 수 있습니다. 항상 문제를 치료하지는 않더라도 체중의 10%에서 15% 만 감소하면 수면 위생에 긍정적 인 영향을 미치고 무호흡 에피소드의 빈도와 강도를 줄입니다. 또한 밤에 7 ~ 8 시간의 소리 수면을 얻음으로써 체중 감량이 도움이 될 수 있음을 기억하는 것이 중요합니다. 스트레스와 불충분 한 수면은 신체가 혈압을 높이고 혈당을 증가시키는 강력한 스테로이드 인 코티솔을 방출하고 체중 증가로 이어집니다.
준비와 헌신이 필요하기 때문에 체중 감량을 위협 할 수 있습니다. 다이어트와 기아는 장기적인 해결책이 아니며 건강에 해로울 수도 있습니다. 오히려,식이 요법을 개선하기위한 노력으로 시작하십시오. 걷기와 같은 운동은 더 많은 운동을하는 환상적인 방법입니다. 일주일에 한 번 자신의 무게를 측정하고, 개발을 모니터링하며, 체중은 당신이 얻거나 빨리 잃을 것이라는 점을 명심하십시오. 자신이 인내심을 갖고 시간을주십시오. 더 건강한 삶을 살고 다양한 건강 문제를 일으킬 가능성을 낮추기 위해 스프린트가 아니라 여행 중입니다.