왜 우리는 자기 관리에 종종 실패합니까?
자기 관리를 실천하는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 우리 대부분은 너무 바쁘고, 스트레스가 많은 직업을 갖고 있거나, 기술에 너무 열중하여 자신을 위한 시간을 낼 수 없습니다. 개인 시간은 일반적으로 의제의 마지막입니다. 더 나쁜 것은, 우리 자신을 돌보는 데 필요한 시간을 들이는 것에 대해 때때로 죄책감을 느낄 수 있다는 것입니다. 따라서 자기 관리를 시작하는 것이 어려울 수 있습니다. 내 새 책인 스마트폰을 능가하세요: 행복, 균형 및 연결을 찾기 위한 의식적인 기술 습관 IRL에서 저는 사람들에게 자기 관리를 위한 시간을 찾고 공간을 만드는 방법을 가르칩니다. 그러나 자기 관리를 시작하는 데 도움이 되는 책에서는 찾을 수 없는 몇 가지 추가 팁이 있습니다.
자기 관리에 어떻게 참여합니까?
다행히도 자기 관리에 참여하기 위해 할 수 있는 일이 많이 있습니다. 시작하려면 이 웰빙 퀴즈를 통해 어떤 자기 관리 전략이 특히 도움이 될 수 있는지 알아보세요. 또한 자기 관리 전략에 대해 읽어보거나, 자기 관리 프로그램에 참여하거나, 발전을 지원하는 데 도움을 줄 수 있는 코치나 치료사와 협력할 수도 있습니다. 어떤 접근 방식을 선택하든 목표는 어떤 자기 관리 전략이 자신에게 가장 적합한지 파악하고, 이러한 전략을 사용하는 방법을 배우고, 일상 생활에서 이를 구현하여 오늘뿐만 아니라 영원히 웰빙을 향상시키는 것입니다. .
자기 관리를 시작하는 12가지 방법은 다음과 같습니다.
1. 수면을 자기 관리 루틴의 일부로 만드세요.
수면은 감정적으로나 육체적으로 어떻게 느끼는지에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 충분하지 않으면 심각한 건강 문제가 발생할 수도 있습니다. 하지만 스트레스와 다른 방해 요소는 우리의 수면을 방해할 수 있습니다.
수면을 자기 관리 루틴의 일부로 만들기 위해 무엇을 하시나요? 밤의 일과에 대해 생각하는 것부터 시작하십시오. 잠자리에 들기 직전에 먹거나 마시고 있습니까? 그렇다면 잠을 이루지 못하게 하는 카페인과 설탕을 멀리하는 것이 특히 중요합니다.
스트레스를 줄이는 것도 중요합니다. 업무 관련 스트레스가 있는 경우 힘든 하루를 보낸 후 자신을 진정시키거나 직장에서 더 많은 휴식을 취할 수 있는 최선의 방법을 생각해 보십시오. 업무량을 줄이는 것에 관해 고용주와 상의하거나 동료와의 의견 차이를 해결할 수도 있습니다.