5 월의 달은 정신 건강의 중요성을 강조하고 정신 질환의 낙인을 줄이며 기존 정신 건강 상태에 대처하는 방법을 강조하는 정신 건강의 달로 지정되었습니다. 올해 정신 건강의 달의 초점은 전반적인 라이프 스타일과 정신 건강 사이의 연결을 탐구하는 것입니다. 일상 생활에서 건강한 조치를 취하고 긍정적 인 습관을 개발하면 신체적, 정신적 복지를 모두 향상시킬 수 있습니다. 작은 생활 습관 변화조차도 정신 건강 상태의 발병을 예방하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다.
다음은 뉴욕시의 정신 건강 및 건강과 관련된 몇 가지 도구와 전략입니다. 건강한 생활 양식을 향한 여정을 시작할 수 있습니다.
유머/코믹한 측면- 인생이 커브 볼을 던질 때마다 불안에 압도되는 경향이 있습니다. 유머 감각으로 어려운 상황에 접근하는 법을 배워야하며, 부담을 줄이고 기분을 개선하며 면역 체계를 강화할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 스트레스 호르몬은 몸과 마음에 해를 끼칠 수 있으므로 재미있는 책을 읽거나 TV에서 코미디 쇼 나 재미있는 TV 쇼를 보거나 친구/가족과 재미있는 일화를 공유함으로써 매일 웃을 시간을 가져야합니다.
사회화- 당신이 좋아하는 사람들과 사랑하는 사람들과 사랑하는 사람들과 사랑하는 일을함으로써 정신 건강의 급격한 개선을보십시오. 연구에 따르면, 사회적 관계를 맺은 사람들은 고립 된 사람들보다 긴 유적 수명이 50 % 더 높습니다. 또한 스포츠 및 레저 활동에 참여하는 사람들은 우울증이나 치매를 낳을 가능성이 적습니다. 새로운 활동을 시도하거나 새로운 사람들을 만나는 것이 처음부터 어려워 보일 수 있으므로 레크리에이션 스포츠 팀에 가입하고, 수업에 참여/가입하고, 좋은 원인을위한 자원 봉사 등을 시작하는 것입니다.
동반자로서의 동물 과학은 동물이 많은 기쁨과 정서적 지원을 가져올 수 있다는 사실에 동의합니다. 연구에 따르면 사랑하는 애완 동물과 함께 시간을 보내면 스트레스를 줄이고 혈압이 낮아지고 외로움이 전투 할 수 있습니다. 전반적인 삶의 질에 긍정적 인 영향을 미치기 위해 개나 고양이를 동반자에게 입양하십시오.
종교와 영성- 연구에 따르면, 종교적이거나 영적으로 식별되는 사람들은 선호하는 영성 방법에 관계없이 우울증, 자살 생각 및 약물 남용의 위험이 낮습니다. 영적이든 종교적이라는 것에 대한 많은 해석이 있으며, 어떤 사람들은기도하거나 성경을 읽고, 다른 사람들은 더 높은 힘과 대화하기 위해 명상이나 요가를 수행합니다. 종교와 영성은 전반적인 스트레스 수준을 줄이고 정신 건강을 향상시키는 데 충분한 세상의 목적 감각을 제공합니다.